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6道黄瓜减肥餐让你瘦出来0

2019-05-14 16:36:00 | 来源: 食材

黄瓜的含水量高达96%⑼8%,是果蔬中最高的。炎炎夏日,在你感到口干舌燥的时候,1根黄瓜就能够让你满口甘凉。同时,黄瓜含有丙醇2酸,可以1直糖类物资转变成脂肪,常吃还可以帮助排出体内毒素。而且黄瓜含有纤维素,能增进排出肠道废物,下降胆固醇。

凉拌黄瓜木耳

材料:黄瓜500克,水发木耳50克,白糖、盐、酱油、味精各适当。

做法:

1.将木耳用温水浸泡约15分钟,待木耳泡发后洗净,并撕成小块。

2.黄瓜、胡萝卜切成菱形片状。

3.锅中加入适当清水,烧开后滴入几滴油,分别把胡萝卜、木耳焯熟,捞出过凉。

4.烧热油锅,爆香花椒、大料葱段,放凉。

5.把木耳、黄瓜、胡萝卜用蒜茸、糖、盐、醋、鸡精、炸好的油拌匀便可。

功效:黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效好。

山查汁拌黄瓜

材料:嫩黄瓜5条,山查30克,白糖50克。

做法:

1.黄瓜去两头去皮心,洗净切成条状。

2.山查洗净,加200毫升清水煮约15分钟,取汁液100毫升。

3.黄瓜条放入锅内加水煮熟,捞出沥干水;山查汁放入白糖,小火熬制,待糖熔化后投入黄瓜条拌匀便可。

功效:这道菜清热降脂,具有减肥消积的作用。对肥胖症、高血压、咽喉肿痛有1定功效。

排黄瓜

材料:黄瓜1条,蒜泥、生抽、醋、糖、芝麻油各少量。

做法:

1.黄瓜洗净、拍碎。

2.加入调味料拌匀便可。

清新黄瓜卷

材料:黄瓜2根,胡萝卜2根,白萝卜1个,葱少量,盐、香油、糖、醋各适当。

做法:

1.胡萝卜、白萝卜削皮切段,用沸水煮5分钟后切成大薄片,葱放沸水中使之变软,和萝卜皮1起过凉待用。

2.黄瓜、萝卜切丝,放入盐、香油、糖、醋拌匀,腌制20分钟。

3.将腌制好的白萝卜丝、胡萝卜丝、黄瓜丝分别卷入已烫软的黄瓜片和萝卜片里,用葱段系紧便可。

皮蛋黄瓜汤

材料:黄瓜2根,皮蛋2个。

做法:

1.黄瓜削皮,切细条。

2.皮蛋剥壳切成4瓣。

3.烧热油锅,把皮蛋放入锅中微煎,以保持皮蛋的形状。

4.皮蛋煎好后加入适当的水,再加些姜米提味,略加熬煮后放入黄瓜条,待黄瓜煮熟后加盐便可。

功效:皮蛋比鸭蛋含有更多的矿物资,而且相对而言低脂肪低热量,能刺激消化器官,促进食欲,增进营养的消化吸收,中和胃酸,清凉,降压。皮蛋有润肺、清肠、降压、止泻、养阴止血的功效,和黄瓜1起使用效果更加。

黄瓜粥

材料:大米100克,黄瓜1⑵根,精盐少量,生姜1小块。

做法:

1.黄瓜洗净,去皮去心,切成薄片待用。

2.生姜切丝待用。

3.大米淘洗干净,与生姜1起放入锅内,加入适当清水,大火烧开。

4.将黄瓜片倒入锅中,改小火慢熬至汤稠,起锅前加入适当精盐便可。

功效:黄瓜粥简单易做、口味平淡,对美容瘦身有1定的帮助。此粥还可以美白祛斑,是夏日美容美体、消暑解渴的不2之选。

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